Quiche sans pâte épinard thon parmesan. Mixez tous les ingrédients sauf le jambon, le découper en morceaux et mélanger ensuite avec le reste. Idéale pour un dîner complet, avec une salade verte. - Recette Autre : Quiche sans pâte épinard - thon - chèvre par Zen. Beurrer ou huiler votre moule à quiche.

Une recette de quiche très facile et très rapide. A déguster avec une petite salade. Thon et poireaux, je sens que je vais l'aimer. Vous pouvez avoir Quiche sans pâte épinard thon parmesan en utilisant 9 Ingrédients and 3 pas. Voici comment vous atteindre il.

ingrédients de Quiche sans pâte épinard thon parmesan

Vous avez besoin 1 kg de d'épinards en branches (surgelés ou en boîte).
Préparer 80 g de parmesan.
Préparer 1 de skyr.
Ses 3 de œufs.
Vous avez besoin 85 g de câpres.
Vous avez besoin 2 CS de farine.
Vous avez besoin 1 de grosse boîte de thon au naturel (280g égoutté).
Préparer 1 CS de purée de piment.
Ses de Sel, poivre.

Mais je vais la faire sans pâte, c'est sans gluten et moins caloriques. Préparation de la recette : quiche au thon, moutarde et parmesan. Dans un moule, déroulez la pâte feuilletée et piquez-la à l'aide d'une fourchette. Étalez de la moutarde sur le fond de tarte. Versez la préparation au thon par dessus et répartissez-la bien.

Quiche sans pâte épinard thon parmesan instructions

Mélanger tous les ingrédients au robot ou au mixeur pour avoir une pâte plus homogène..
Verser dans des moules et faire cuire au four 45 min à 180°C..
Laisser refroidir avant de démouler..

Cette quiche a plu à tout le monde à la maison. Elle était bien épaisse, tout en restant moelleuse. Sans gluten et sans glucides, parfaitement compatible au régime cétogène ou LCHF. Graissez un moule à tarte avec une noix de beurre. Détaillez les tomates en petits cubes et ciselez la ciboulette.